Egészséges életmód – de mégis hogyan?

Nagyon sokan nem gondolnak bele abba, hogy az egészséges életmód mennyire fontos. Csak akkor jönnek rá rengetegen, hogy vigyázniuk kellene magukra, amikor talán már késő – mégis mit tehetünk annak érdekében, hogy soha, semmilyen körülmények között ne essen bajunk?

A titok abban rejlik, hogy minden lehetséges aspektus szerint megpróbálunk egészségesen élni. Ez egy nagyon összetett és komplex dolog – nem elegendő csupán egyetlen területen megfelelő teljesítményt nyújtani.

Megfelelő étrend dietetika

Nagyon fontos, hogy az alaptáplálkozásunk is megfelelő legyen. Ehhez az szükséges, hogy sokféle zöldséget, gyümölcsöt együnk, valamint, hogy a termékeink glikémiás indexe minél alacsonyabb legyen, ne legyen túl magas a vércukorszint ingadozása.

Sport minimum heti három alkalommal

Sportoljunk rendszeresen, minél többször hetente. Ez azért rendkívül fontos, mert a sport nevelő hatású, ezen felül az izmok, különféle keringési rendszerek, általános közérzet jótékony megteremtője.

Sokféle táplálékkiegészítő

Szedjünk minél többféle táplálékkiegészítőt is. Vitaminok, ásványi anyagok, Omega 3, de ha sportolunk, akkor akár energizálókat, izontóniás italokat is ihatunk.

Nagyon fontos, hogy ezeket kizárólag megbízható helyről szerezzük be. Ennek az az oka, hogy a táplálékkiegészítők nem mindig megfelelő felszívódású termékek. Vannak köztük olyanok, amelyek például szinte azonnal felszívódnak, míg mások rendkívül lassan.

Fontos a konzisztencia!

Az egészség nem arról szól, hogy 1-2 hónapig megpróbálunk mindent jól csinálni, aztán az év hátralévő részében megfelel nekünk a rendkívül egészségtelen életmód is. A folyamatosságon van az igazi hangsúly.